{"id":20211,"date":"2025-05-29T10:30:53","date_gmt":"2025-05-29T09:30:53","guid":{"rendered":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/?post_type=resource&#038;p=20211"},"modified":"2025-05-29T10:30:56","modified_gmt":"2025-05-29T09:30:56","slug":"croesawu-gwirfoddolwyr-sydd-a-phrofiad-o-afiechyd-meddwl","status":"publish","type":"resource","link":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/resources\/croesawu-gwirfoddolwyr-sydd-a-phrofiad-o-afiechyd-meddwl\/","title":{"rendered":"Croesawu gwirfoddolwyr sydd \u00e2 phrofiad o afiechyd meddwl"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-bootstrap-blocks-container container mb-2\">\n\t\n<div class=\"wp-bootstrap-blocks-row row\">\n\t\n\n<div class=\"col-12 col-md-9\">\n\t\t\t\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Trosolwg<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Cynlluniwyd y daflen wybodaeth hon i helpu eich mudiad i gydnabod gwerth croesawu gwirfoddolwyr sydd \u00e2 phrofiad o afiechyd meddwl a chynnig cyngor ymarferol ar sut i greu amgylcheddau cynhwysol a chroesawgar. P\u2019un a ydych chi\u2019n cynnwys gwirfoddolwyr sydd \u00e2 phrofiad bywyd o salwch meddwl am y tro cyntaf neu eisiau gwella\u2019ch dull gweithredu presennol, bydd y wybodaeth hon yn eich helpu i ddenu, cefnogi ac ymgysylltu ag ystod ehangach o wirfoddolwyr, ac i baratoi ar gyfer senarios a all godi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ar y dudalen hon<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#cefnogi\">Cefnogi gwirfoddolwyr sydd \u00e2 phrofiad o afiechyd meddwl <\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#croesawu\">Croesawu gwirfoddolwyr sydd \u00e2 phrofiad o afiechyd meddwl<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#pethau\">Pethau i&#8217;w hystyried<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#dathlu\">Dathlu amrywiaeth, cynnwys a gwerthfawrogi pawb a rhoi cyfle cyfartal i bawb<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#wybodaeth\">Rhagor o wybodaeth<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#cwestiynau\">Cwestiynau Cynllun Gweithredu Llesiant Gwirfoddolwyr<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Cefnogi\"><strong>Cefnogi gwirfoddolwyr sydd \u00e2 phrofiad o afiechyd meddwl<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Mae ymwybyddiaeth o iechyd meddwl a llesiant pob gwirfoddolwr yn bwysig er mwyn darparu cyfle gwirfoddoli croesawgar, diogel ac ystyrlon lle gall gwirfoddolwyr ffynnu a helpu eich mudiad i wneud gwahaniaeth. Gall profiadau gwirfoddoli o ansawdd da gefnogi llesiant, gan wella agweddau ar lesiant yn benodol, drwy ddarparu ymdeimlad o bwrpas a chysylltiad, hyder a gwybodaeth. <\/p>\n\n\n\n<p>Yn ogystal \u00e2 chadw ethos sy\u2019n canolbwyntio ar yr unigolyn (ffocws ar gefnogi anghenion, dewisiadau a gwerthoedd pob unigolyn gwahanol ac unigryw) wrth gefnogi pobl \u00e2 phrofiad bywyd, mae\u2019n ddefnyddiol i fudiadau gael strategaeth syml ar gyfer iechyd meddwl. Dylai eich corff llywodraethu, eich rheolwyr, eich staff a\u2019ch gwirfoddolwyr gytuno ar hyn a dylai amlinellu <strong>eich ymrwymiad i gynnal ethos cadarnhaol o amgylch Iechyd Meddwl<\/strong>. Yn ddelfrydol, eich nod yw bod yn amgylchedd iach yn feddyliol lle mae iechyd meddwl yn cael ei drafod yn agored yr un fath ag iechyd corfforol.  <\/p>\n\n\n\n<p>Ymhlith y ffyrdd y gallech ddangos hyn mae:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Arddangos a hyrwyddo gwybodaeth sy\u2019n annog pawb i ofalu am eu hiechyd meddwl a\u2019u llesiant emosiynol.<\/li>\n\n\n\n<li>Gwneud addasiadau yn eich amgylchedd i ddarparu ar gyfer yr hyn y gallai fod ei angen ar <em>unigolyn<\/em> e.e. trefniadau eistedd i annog cysylltiad, mannau ymlacio i ganiat\u00e1u ar gyfer cyfnodau o dawelwch.<\/li>\n\n\n\n<li>Sicrhau bod gennych chi\u2019r polis\u00efau a\u2019r gweithdrefnau cywir ar waith a\u2019u bod ar gael i bawb os bydd angen.<\/li>\n\n\n\n<li>Darparu hyfforddiant i reolwyr gwirfoddoli i\u2019w galluogi i ddeall, goruchwylio a chefnogi gwirfoddolwyr sydd \u00e2 phrofiad o afiechyd meddwl.<\/li>\n\n\n\n<li>Sicrhau bod gwirfoddolwyr yn teimlo\u2019n rhan o\u2019r t\u00eem fel eu bod yn teimlo bod pobl yn eu gweld ac yn eu clywed ac nad ydynt yn cael eu hynysu. Gallwch chi wneud hyn, er enghraifft, drwy ofyn am eu mewnbwn ynghylch darparu gwasanaethau, eu trin fel yr arbenigwyr, sef yr hyn ydynt, neu greu cyfleoedd cymdeithasol sy&#8217;n cynnwys gwirfoddolwyr a staff eraill. <\/li>\n\n\n\n<li>Mae darparu cymorth gan gymheiriaid a\/neu grwpiau i bobl sydd \u00e2 phrofiad o afiechyd meddwl yn ddefnyddiol a gellir ei sefydlu i gefnogi, annog a rhannu arferion gorau.<\/li>\n\n\n\n<li>Dod o hyd i ffyrdd o gael pobl (staff a gwirfoddolwyr) i siarad am iechyd meddwl. Mae hyn yn cael gwared ar stigma ac ofn ynghylch afiechyd meddwl ac yn caniat\u00e1u i bobl roi gwybod i chi pan fyddant yn mynd drwy gyfnod anodd e.e. gweminarau sy\u2019n codi ymwybyddiaeth, hyfforddiant ynghylch afiechyd meddwl a llesiant emosiynol, amser i ffwrdd o&#8217;r r\u00f4l i ofalu am eu hiechyd meddwl ac ad-dalu treuliau i bob gwirfoddolwr. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Cofiwch<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Gallech chi hyrwyddo \u2018<a href=\"https:\/\/www.mind.org.uk\/media-a\/5740\/five-ways-to-wellbeing.pdf\">Pum Ffordd at Lesiant<\/a>\u2019 y Sefydliad Economeg Newydd, sef \u2018Cysylltu, Bod yn Egn\u00efol, Cymryd Sylw, Dal ati i Ddysgu a Rhoi\u2019. Gallech chi gyflwyno\u2019r rhain mewn trafodaethau t\u00eem a sesiwn cynllunio staff a gwirfoddolwyr.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"croesawu\"><strong>Croesawu gwirfoddolwyr sydd \u00e2 phrofiad bywyd o afiechyd meddwl<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Fel rheolwr gwirfoddoli<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Mae&#8217;n bwysig estyn <strong>croeso cadarnhaol<\/strong> i bobl sydd \u00e2 phrofiad bywyd o afiechyd meddwl. Mae crybwyll hyn yn y disgrifiad r\u00f4l (ac unrhyw ddeunydd darllen arall sy&#8217;n ymwneud \u00e2 gwirfoddoli) sy&#8217;n cefnogi hyn yn hanfodol. Er enghraifft, \u2018rydym yn croesawu pobl o\/sydd \u00e2 \u2026 (pwyslais ar rinweddau personol yn hytrach na chymwysterau)\u2019 neu \u2018dewch i siarad \u00e2 ni\u2026\u2019 Mae hyn yn dangos ei bod yn hawdd mynd atoch chi neu eich mudiad a gall roi\u2019r anogaeth sydd ei angen ar ddarpar wirfoddolwr. Mae hyn yn dechrau meithrin ymddiriedaeth rhyngoch chi (fel eich mudiad) a&#8217;r gwirfoddolwr. Maes o law, pan fyddwch chi&#8217;n cyfweld \u00e2&#8217;r unigolyn, gellir adeiladu ar hyn ymhellach drwy feddu ar ethos o fod yn agored ac yn onest, ond hefyd fod yn barod i gael sgyrsiau anodd ac eistedd yn yr anghysur hwnnw fel bod y gwirfoddolwr yn teimlo wedi\u2019i ddilysu a bod rhywun yn ei glywed (gellir dod o hyd i sgiliau gwrando gweithredol ar <a href=\"https:\/\/www.verywellmind.com\/what-is-active-listening-3024343\">VeryWell Mind<\/a>).     <\/p>\n\n\n\n<p>Sicrhewch fod eich <strong>polis\u00efau a gweithdrefnau<\/strong> a\u2019ch asesiad risg yn cefnogi cynhwysiant ar gyfer unigolion ag afiechyd meddwl. Mae angen ystyried hyn a chynnal agwedd gyfannol sy&#8217;n canolbwyntio ar yr unigolyn tuag atyn nhw a&#8217;u gwirfoddoli, gan ddathlu&#8217;r sgiliau a&#8217;r profiadau maent wedi\u2019u cynnig. Er mwyn atgyfnerthu&#8217;r ethos o werthfawrogi&#8217;r unigolyn, o fod yn agored ac o rannu, ystyriwch Gynllun Gweithredu Llesiant (WAP) gyda&#8217;r darpar wirfoddolwr. Rhannwch ef ac eglurwch ei ddiben, y ffaith ei fod wedi&#8217;i deilwra i bob unigolyn waeth beth fo&#8217;r heriau sy&#8217;n eu hwynebu, a&#8217;i adolygu&#8217;n rheolaidd. Mae cwestiynau a awgrymir ar gyfer Cynllun Gweithredu Llesiant Gwirfoddolwyr wedi&#8217;u cynnwys isod.    <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ystyriwch y gefnogaeth y gallwch ei rhoi<\/strong> \u2013 mae angen i\u2019r gefnogaeth hon fod yn ddichonadwy i chi a&#8217;r gwirfoddolwr. Mae cymorth rheolaidd ffurfiol (fel goruchwyliaeth) ac anffurfiol (gweithgareddau fel \u2018paned a dal i fyny\u2019) o fudd i bob gwirfoddolwr, yn enwedig ar gyfer tawelu meddwl a chysylltiad. Mae sesiynau unigol yn gyfleoedd pwysig i ddadfriffio neu rannu gwybodaeth sensitif neu bersonol yn ogystal ag adolygu elfennau o&#8217;r Cynllun Gweithredu Llesiant os bydd angen. Mae angen cymaint o hyblygrwydd \u00e2 phosibl i ddarparu ar gyfer unrhyw faterion y gallai gwirfoddolwr ddod ar eu traws (e.e. amser o\u2019r dydd, apwyntiadau, meddyginiaeth).   <\/p>\n\n\n\n<p>Nid yw afiechyd meddwl yn ddigwyddiad unigryw ac yn sicr nid yw\u2019n llinol \u2013 byddwch yn barod am gyfnodau da a drwg a darparwch amgylchedd cefnogol ar gyfer hyn. Mae system lle gellir cysylltu \u00e2\u2019r prosiect ar unrhyw adeg yn ystod y diwrnod gwaith (a rhannu mudiadau cymorth \u00e2\u2019r unigolyn ar gyfer adegau pan nad ydynt yn gweithio) yn ddefnyddiol. Ewch ati i greu diwylliant o rannu, didwylledd, gonestrwydd ac ymatal rhag barnu. Mae cynnal ein hiechyd meddwl yn ystyriaeth i bawb ac mae gwybod yr arwyddion ein bod yn mynd yn s\u00e2l yn allweddol i\u2019w atal rhag dod yn broblematig. Mae&#8217;n ddefnyddiol cael y sgyrsiau hyn cyn y digwyddiad a gallu olrhain newidiadau gyda&#8217;r gwirfoddolwr.    <\/p>\n\n\n\n<p>Sicrhewch fod gennych chi ffiniau clir o ran yr hyn y gallwch chi a\u2019r hyn na allwch chi ei gynnig a chadwch atynt. Nid yn unig y mae hyn yn cynnig eglurder ond mae&#8217;n modelu hyn ar gyfer y gwirfoddolwr a bydd yn ei helpu i ddefnyddio hyn yn ei r\u00f4l gyda chi. Dylai wybod sut i wneud cwyn, beth sy&#8217;n dderbyniol ac yn annerbyniol o ran cyflawni&#8217;r r\u00f4l ond hefyd o ran ei ymddygiad ei hun. Mae angen i wirfoddolwyr wybod ble i geisio cymorth ychwanegol os bydd angen. Mae angen camau clir o ran yr hyn sydd i&#8217;w wneud o fewn y r\u00f4l a phwy sy&#8217;n gyfrifol am ba ran \u2013 bydd hyn yn helpu eich gwirfoddolwyr i deimlo eu bod yn cael eu cefnogi ond bydd hefyd yn lleihau pwysau&#8217;r cyfrifoldeb a deimlir gan wirfoddolwyr.    <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"pethau\"><strong>Pethau i&#8217;w hystyried<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Yr hyn y gallai fod gwirfoddolwr ei angen gennych chi<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Gall <strong>ansawdd y cyfweliad a&#8217;r broses gyfweld<\/strong> gael effaith fawr wrth i wirfoddolwyr benderfynu a yw&#8217;r cyfle rydych chi\u2019n ei ddarparu (ac weithiau gwirfoddoli yn gyffredinol) yn iawn iddyn nhw. Ni waeth pa mor brofiadol ydych chi wrth gyfweld, peidiwch \u00e2 rhuthro\u2019r cam hwn. Ni fydd holl brofiad unigolyn o afiechyd meddwl yn cael ei rannu yn y cyfweliad. Gall ein taith iechyd meddwl ein hunain fod yn bwnc sensitif i bob un ohonom   <\/p>\n\n\n\n<p>Cymerwch amser a gwnewch ymdrech ofalus i wneud y canlynol:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sicrhau bod yr unigolyn yn gartrefol (allwch chi ddarparu lluniaeth?), siarad am yr hyn a allai fod yn gwneud iddo deimlo&#8217;n nerfus os ydyw. Mae hwn yn gyfle gwych i ddechrau meithrin ymddiriedaeth. <\/li>\n\n\n\n<li>Egluro\u2019r broses a bod yn glir ynghylch yr hyn sydd ei angen, yr hyn y byddwch chi\u2019n ei wneud (e.e. llenwi ffurflenni, gwneud nodiadau, ac ati) a pham, a\u2019r amser sydd gennych<\/li>\n\n\n\n<li>Bod yn glir ynghylch yr hyn y mae angen iddo ei wneud ac efallai y bydd angen i chi ofyn cwestiynau ychwanegol i sicrhau eich bod yn deall<\/li>\n\n\n\n<li>Siarad \u00e2\u2019ch gilydd am sut y gallai gael ei gefnogi yn ei r\u00f4l ar bob cam o\u2019r broses (e.e. goruchwyliaeth, eich argaeledd a threfniadau y tu allan i hynny, Cynllun Gweithredu Llesiant, beth fydd yn digwydd os bydd angen iddo gymryd cam i ffwrdd)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Mae&#8217;n debygol iawn mai chi fydd y pwynt cyswllt cyntaf<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Efallai mai chi fydd y person cyntaf y bydd gwirfoddolwr yn dod ar ei draws yn eich mudiad. Drwy ystyried yr uchod, rydych chi\u2019n dangos bod eich mudiad yn un sy&#8217;n gwerthfawrogi ac yn dathlu&#8217;r sgiliau a&#8217;r profiad y mae gwirfoddolwr sydd \u00e2 phrofiad bywyd o afiechyd meddwl yn eu cynnig, fel gwytnwch, dyfalbarhad, creadigrwydd a\u2019r gallu i ddatrys problemau.  <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ystyried y ddwy ochr<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Yn aml, mae&#8217;n her i wirfoddolwyr sydd \u00e2 phrofiad bywyd o afiechyd meddwl gael <strong>geirdaon<\/strong> neu hyd yn oed dechrau meddwl am bwy y gallant droi ato ar gyfer hyn. Gall hyn greu rhwystr sylweddol i unigolyn. Fel prosiect, efallai y bydd angen i chi fod yn hyblyg ynghylch hyn. Meddyliwch am yr hyn sydd ei angen arnoch chi mewn gwirionedd ar gyfer hyn (a chan bwy) \u2013 yn lle geirda proffesiynol, efallai y gallech chi ofyn am dystlythyr, a allai fod yn weithiwr cymorth, yn weithiwr iechyd meddwl proffesiynol. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sut allech chi \/ eich mudiad ymateb i wirfoddolwr sy&#8217;n wynebu argyfwng?<\/strong>  <\/p>\n\n\n\n<p>Gall gwybod beth i&#8217;w wneud (a pheidio \u00e2&#8217;i wneud), sut i weithredu (neu beidio \u00e2 gweithredu) a chamau i&#8217;w dilyn ar gyfer gwirfoddolwr mewn argyfwng fod yn allweddol i leihau&#8217;r ofn, y nerfusrwydd a&#8217;r stigma sy&#8217;n gysylltiedig ag argyfyngau iechyd meddwl eu hunain. Meddyliwch am yr hyfforddiant y gallai fod ei angen arnoch i allu cefnogi gwirfoddolwr ag afiechyd meddwl fel Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl (MHFA) neu ASIST (Hyfforddiant Sgiliau Ymyriadau Hunanladdiad Cymwysedig). Hefyd, gwnewch yn si\u0175r eich bod yn gwybod am y mudiadau cymorth lleol a chenedlaethol y gallwch chi gyfeirio&#8217;ch gwirfoddolwyr atynt os bydd angen. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"dathlu\"><strong>Dathlu amrywiaeth, cynnwys a gwerthfawrogi pawb a rhoi cyfle cyfartal i bawb<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p>Caiff cyflwr iechyd meddwl ei ystyried yn anabledd os yw&#8217;n cael effaith hirdymor ar eich gweithgaredd arferol o ddydd i ddydd. Caiff hyn ei diffinio o dan Ddeddf Cydraddoldeb 2010. Mae&#8217;n anghyfreithlon o dan y Ddeddf Cydraddoldeb i wahaniaethu yn erbyn unrhyw fath o anabledd, gan gynnwys anawsterau iechyd meddwl.  <\/p>\n\n\n\n<p>Mae cyflwr yn \u2018hirdymor\u2019 os yw\u2019n para, neu\u2019n debygol o bara, am o leiaf 12 mis. Diffinnir \u2018gweithgaredd arferol o ddydd i ddydd\u2019 fel rhywbeth rydych chi\u2019n ei wneud yn rheolaidd mewn diwrnod arferol. Er enghraifft \u2013 defnyddio cyfrifiadur ar adegau penodol neu ryngweithio \u00e2 phobl.  <\/p>\n\n\n\n<p>Er nad yw gwirfoddolwyr, yn wahanol i weithwyr, yn cael eu cynnwys yn benodol mewn deddfwriaeth cydraddoldeb, dylid cadw at ysbryd y ddeddfwriaeth fel arfer da wrth gefnogi gwirfoddolwyr.<\/p>\n\n\n\n<p>Mae llawer o wahanol fathau o gyflyrau iechyd meddwl a all arwain at anabledd, gan gynnwys:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dementia<\/li>\n\n\n\n<li>Iselder<\/li>\n\n\n\n<li>Anhwylder deubegynol<\/li>\n\n\n\n<li>Anhwylder obsesiynol-gorfodaethol<\/li>\n\n\n\n<li>Sgitsoffrenia<\/li>\n\n\n\n<li>Hunan-niwed<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Yn ymarferol, fel rheolwyr gwirfoddoli, byddem yn awyddus i ddathlu\u2019r hyn y mae pob unigolyn yn ei gyfrannu at ein mudiadau o ran y sgiliau a\u2019r galluoedd sydd ganddynt a hefyd y profiad maen nhw\u2019n ei gynnig a allai helpu a chefnogi eraill. Drwy weithio gyda\u2019r sgiliau a\u2019r profiadau hyn a mynd ati i lunio ein harferion o\u2019u cwmpas, rydym yn dysgu mwy am bobl yn gyffredinol ac yn dysgu, yn union fel gyda llawer o\u2019r bobl y gallem eu cefnogi, nad oes un ateb sy\u2019n addas i bawb. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wybodaeth\"><strong>Rhagor o wybodaeth<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.mind.org.uk\/about-us\/mind-cymru-mind-in-wales\/\">Mind Cymru  <\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"cwestiynau\"><strong>Cwestiynau Cynllun Gweithredu Llesiant Gwirfoddolwyr<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Beth sy&#8217;n eich helpu i gadw&#8217;n iach yn feddyliol wrth wirfoddoli?<\/strong> Er enghraifft, cymryd digon o seibiannau, bod yn glir ynghylch tasgau<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Beth all eich goruchwyliwr ei wneud i&#8217;ch helpu i gadw&#8217;n iach yn feddyliol wrth wirfoddoli?<\/strong> Er enghraifft, adborth a goruchwyliaeth reolaidd, esbonio datblygiadau ehangach<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A oes unrhyw sefyllfaoedd a allai godi wrth i chi wirfoddoli a all sbarduno salwch meddwl i chi?<\/strong> Er enghraifft, gwrthdaro, rhywbeth nad yw&#8217;n mynd yn \u00f4l y bwriad<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sut allai straen\/afiechyd meddwl effeithio ar eich gwaith gwirfoddoli?<\/strong> Er enghraifft, ei chael hi\u2019n anodd gwneud penderfyniadau, ei chael hi\u2019n anodd canolbwyntio ar dasgau<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A oes unrhyw rybuddion cynnar y gallem sylwi arnynt pan fyddwch chi\u2019n dechrau profi afiechyd meddwl?<\/strong> Er enghraifft, newidiadau yn eich patrymau ymddygiad arferol, mynd i\u2019ch cragen<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pa gymorth y gellid ei roi ar waith i leihau sbardunau neu i&#8217;ch helpu i reoli symptomau?<\/strong> Er enghraifft, amser ychwanegol gyda&#8217;ch goruchwyliwr<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Os byddwn yn sylwi ar rybuddion cynnar eich bod chi\u2019n teimlo dan straen neu&#8217;n s\u00e2l, beth ddylem ni ei wneud?<\/strong> Er enghraifft, siarad \u00e2 mi yn gyfrinachol amdano, cysylltu \u00e2 rhywun rwyf wedi gofyn i chi gysylltu ag ef<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pa gamau allwch chi eu cymryd os byddwch chi&#8217;n dechrau teimlo&#8217;n s\u00e2l wrth wirfoddoli? A oes unrhyw beth y mae angen i ni ei wneud i&#8217;ch helpu i gymryd y camau hyn? <\/strong> Er enghraifft, cymryd seibiant a mynd am dro bach, gofyn i&#8217;ch goruchwyliwr am gymorth<\/p>\n\n\n\n<p>Ar ddiwedd y ddogfen, rydym yn awgrymu eich bod yn cynnwys gofod ar gyfer llofnod y gwirfoddolwr a\u2019r goruchwyliwr a chytuno ar ddyddiad i ddarllen y ddogfen eto..<\/p>\n\n\t<\/div>\n\n\n\n<div class=\"col-12 col-md-3\">\n\t\t\t\n\n\t<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cynlluniwyd y daflen wybodaeth hon i helpu eich mudiad i gydnabod gwerth croesawu gwirfoddolwyr sydd \u00e2 phrofiad o afiechyd meddwl a chynnig cyngor ymarferol ar sut i greu amgylcheddau cynhwysol a chroesawgar. <\/p>\n","protected":false},"author":2205,"featured_media":9636,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ep_exclude_from_search":false,"footnotes":""},"categories":[760],"tags":[724],"class_list":["post-20211","resource","type-resource","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gwirfoddoli","tag-volunteering","pillar-gwirfoddoli"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Croesawu gwirfoddolwyr sydd \u00e2 phrofiad o afiechyd meddwl | Adnoddau | Hwb Gwybodaeth<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cynlluniwyd y daflen wybodaeth hon i helpu eich mudiad i gydnabod gwerth croesawu gwirfoddolwyr sydd \u00e2 phrofiad o afiechyd meddwl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/resources\/croesawu-gwirfoddolwyr-sydd-a-phrofiad-o-afiechyd-meddwl\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"cy_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Croesawu gwirfoddolwyr sydd \u00e2 phrofiad o afiechyd meddwl | Adnoddau | Hwb Gwybodaeth\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cynlluniwyd y daflen wybodaeth hon i helpu eich mudiad i gydnabod gwerth croesawu gwirfoddolwyr sydd \u00e2 phrofiad o afiechyd meddwl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/resources\/croesawu-gwirfoddolwyr-sydd-a-phrofiad-o-afiechyd-meddwl\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hwb Gwybodaeth\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-29T09:30:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/knowledgehub.cymru\/app\/uploads\/2021\/03\/Supporting-a-volunteer.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1028\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"626\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/resources\/croesawu-gwirfoddolwyr-sydd-a-phrofiad-o-afiechyd-meddwl\/\",\"url\":\"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/resources\/croesawu-gwirfoddolwyr-sydd-a-phrofiad-o-afiechyd-meddwl\/\",\"name\":\"Croesawu gwirfoddolwyr sydd \u00e2 phrofiad o afiechyd meddwl | Adnoddau | Hwb Gwybodaeth\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/resources\/croesawu-gwirfoddolwyr-sydd-a-phrofiad-o-afiechyd-meddwl\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/resources\/croesawu-gwirfoddolwyr-sydd-a-phrofiad-o-afiechyd-meddwl\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/knowledgehub.cymru\/app\/uploads\/2021\/03\/Supporting-a-volunteer.jpg\",\"datePublished\":\"2025-05-29T09:30:53+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-29T09:30:56+00:00\",\"description\":\"Cynlluniwyd y daflen wybodaeth hon i helpu eich mudiad i gydnabod gwerth croesawu gwirfoddolwyr sydd \u00e2 phrofiad o afiechyd meddwl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/resources\/croesawu-gwirfoddolwyr-sydd-a-phrofiad-o-afiechyd-meddwl\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"cy-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/resources\/croesawu-gwirfoddolwyr-sydd-a-phrofiad-o-afiechyd-meddwl\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"cy-GB\",\"@id\":\"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/resources\/croesawu-gwirfoddolwyr-sydd-a-phrofiad-o-afiechyd-meddwl\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/knowledgehub.cymru\/app\/uploads\/2021\/03\/Supporting-a-volunteer.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/knowledgehub.cymru\/app\/uploads\/2021\/03\/Supporting-a-volunteer.jpg\",\"width\":1028,\"height\":626,\"caption\":\"Cefnogi gwirfoddolwr\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/resources\/croesawu-gwirfoddolwyr-sydd-a-phrofiad-o-afiechyd-meddwl\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Cartref\",\"item\":\"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Resources\",\"item\":\"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/resources\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Croesawu gwirfoddolwyr sydd \u00e2 phrofiad o afiechyd meddwl\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/#website\",\"url\":\"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/\",\"name\":\"Hwb Gwybodaeth\",\"description\":\"Mae\u2019r Hwb Gwybodaeth yn helpu chi i gadw\u2019n wybodus, gwella\u2019ch gwybodaeth a chysylltu ag eraill.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"cy-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/#organization\",\"name\":\"Hwb Gwybodaeth\",\"url\":\"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"cy-GB\",\"@id\":\"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/knowledgehub.cymru\/app\/uploads\/2023\/09\/cropped-knowledge_hub_favicon-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/knowledgehub.cymru\/app\/uploads\/2023\/09\/cropped-knowledge_hub_favicon-1.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Hwb Gwybodaeth\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/#\/schema\/logo\/image\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Croesawu gwirfoddolwyr sydd \u00e2 phrofiad o afiechyd meddwl | Adnoddau | Hwb Gwybodaeth","description":"Cynlluniwyd y daflen wybodaeth hon i helpu eich mudiad i gydnabod gwerth croesawu gwirfoddolwyr sydd \u00e2 phrofiad o afiechyd meddwl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/resources\/croesawu-gwirfoddolwyr-sydd-a-phrofiad-o-afiechyd-meddwl\/","og_locale":"cy_GB","og_type":"article","og_title":"Croesawu gwirfoddolwyr sydd \u00e2 phrofiad o afiechyd meddwl | Adnoddau | Hwb Gwybodaeth","og_description":"Cynlluniwyd y daflen wybodaeth hon i helpu eich mudiad i gydnabod gwerth croesawu gwirfoddolwyr sydd \u00e2 phrofiad o afiechyd meddwl","og_url":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/resources\/croesawu-gwirfoddolwyr-sydd-a-phrofiad-o-afiechyd-meddwl\/","og_site_name":"Hwb Gwybodaeth","article_modified_time":"2025-05-29T09:30:56+00:00","og_image":[{"width":1028,"height":626,"url":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/app\/uploads\/2021\/03\/Supporting-a-volunteer.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/resources\/croesawu-gwirfoddolwyr-sydd-a-phrofiad-o-afiechyd-meddwl\/","url":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/resources\/croesawu-gwirfoddolwyr-sydd-a-phrofiad-o-afiechyd-meddwl\/","name":"Croesawu gwirfoddolwyr sydd \u00e2 phrofiad o afiechyd meddwl | Adnoddau | Hwb Gwybodaeth","isPartOf":{"@id":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/resources\/croesawu-gwirfoddolwyr-sydd-a-phrofiad-o-afiechyd-meddwl\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/resources\/croesawu-gwirfoddolwyr-sydd-a-phrofiad-o-afiechyd-meddwl\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/app\/uploads\/2021\/03\/Supporting-a-volunteer.jpg","datePublished":"2025-05-29T09:30:53+00:00","dateModified":"2025-05-29T09:30:56+00:00","description":"Cynlluniwyd y daflen wybodaeth hon i helpu eich mudiad i gydnabod gwerth croesawu gwirfoddolwyr sydd \u00e2 phrofiad o afiechyd meddwl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/resources\/croesawu-gwirfoddolwyr-sydd-a-phrofiad-o-afiechyd-meddwl\/#breadcrumb"},"inLanguage":"cy-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/resources\/croesawu-gwirfoddolwyr-sydd-a-phrofiad-o-afiechyd-meddwl\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"cy-GB","@id":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/resources\/croesawu-gwirfoddolwyr-sydd-a-phrofiad-o-afiechyd-meddwl\/#primaryimage","url":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/app\/uploads\/2021\/03\/Supporting-a-volunteer.jpg","contentUrl":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/app\/uploads\/2021\/03\/Supporting-a-volunteer.jpg","width":1028,"height":626,"caption":"Cefnogi gwirfoddolwr"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/resources\/croesawu-gwirfoddolwyr-sydd-a-phrofiad-o-afiechyd-meddwl\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Cartref","item":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Resources","item":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/resources\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Croesawu gwirfoddolwyr sydd \u00e2 phrofiad o afiechyd meddwl"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/#website","url":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/","name":"Hwb Gwybodaeth","description":"Mae\u2019r Hwb Gwybodaeth yn helpu chi i gadw\u2019n wybodus, gwella\u2019ch gwybodaeth a chysylltu ag eraill.","publisher":{"@id":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"cy-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/#organization","name":"Hwb Gwybodaeth","url":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"cy-GB","@id":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/app\/uploads\/2023\/09\/cropped-knowledge_hub_favicon-1.png","contentUrl":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/app\/uploads\/2023\/09\/cropped-knowledge_hub_favicon-1.png","width":512,"height":512,"caption":"Hwb Gwybodaeth"},"image":{"@id":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/resource\/20211","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/resource"}],"about":[{"href":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/resource"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2205"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/resource\/20211\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20215,"href":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/resource\/20211\/revisions\/20215"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9636"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20211"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20211"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/knowledgehub.cymru\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20211"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}